Actief blijven

Gepubliceerd opdonderdag 17 dec 2020 om 00:00

Koude dagen, vroeg donker en belemmerende coronamaatregelen. Geen bevorderende situatie om fit te blijven en te blijven bewegen.
Toch moeten we proberen om dagelijks onze conditie op pijl te houden, elk op onze eigen manier.

We willen je helpen om je motivatie te vinden om te blijven bewegen.

Blijf bewegen!

Veel publieke sportactiviteiten zijn nog steeds afgelast, maar dat wil niet zeggen dat we niet actief kunnen blijven.

Lesgeefster Charlene heeft voor jullie 2 work-out filmpjes opgenomen die jullie kunnen helpen om thuis in actie te schieten.

Senioren

Deze kracht- en stretchoefeningen, samengesteld door het Vlaams Instituut Gezond Leven en gedemonstreerd door lesgeefster Ann in onderstaand filmpje, kan je gemakkelijk thuis doen.  

Het is belangrijk dat je spanning voelt in je spieren. Maar voel je pijn? Dat betekent dat je te ver rekt.
Doe de oefeningen langzaam en blijf steeds rustig doorademen.

Je kan de oefeningen tijdens het filmpje meevolgen (of nadien raadplegen) via deze linken:

Klik hier voor aanvullende (en gelijkaardige oefeningen) voor een stabiele houding, spierkracht en evenwicht, samengesteld door Expertisecentrum Val- en fractuurpreventie Vlaanderen.

Veel beweegplezier!

Thema's